Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum.
Z nagrania dowiesz się:
- Czym są nawyki i skąd się biorą
- Czym jest pętla nawyków
- Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
- Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
- Czy nawyki można zmienić szybko
- Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
- Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
- Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
- Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
- Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
- Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu
Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany. Poznasz wszystkie tajniki odchudzania i uzyskasz trwałe efekty w procesie zmian. https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/
Odwiedź mnie w social mediach 😉
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
