117. odcinek mojego podcastu zainspirowało pytanie od jednej z moich obserwatorek o to, jak połączyć odchudzanie z jedzeniem produktów rekreacyjnych - przekąsek, pizzy czy słodyczy. Przedstawiam sposób myślenia, który pomoże wprowadzać zmiany bez restrykcji i zabraniania sobie wszystkiego.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jaki sposób myślenia o odchudzaniu pomaga wprowadzać zmiany i utrzymywać efekty
• Dlaczego o redukcji masy ciała warto myśleć jak o nauce nowej umiejętności
• Czy na diecie trzeba rezygnować z pizzy, słodyczy i przekąsek
• Jak mierzyć efekty zmian
• Czy restrykcje i ograniczenia dają długoterminowe efekty
• Jak zwiększyć kontrolę nad jedzeniem
• Dlaczego czujemy opór przed wprowadzaniem zmian
• Skąd biorą się natrętne myśli o jedzeniu
• Jak radzić sobie z zachciankami
• W jaki sposób uważność, samoświadomość i samoobserwacja pomagają we wprowadzaniu zmian
• Dlaczego warto stopniować wprowadzanie zmiany
• Jak odróżnić potrzebę od chwilowej zachcianki
• W jaki sposób odraczać gratyfikację
• Jak podejmować dobre wybory, z których będziemy dumni
• O co warto zapytać siebie, gdy zastanawiamy się, czy zjeść określony produkt

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA