#51 Podcast:

Jak utrzymać nawyki mimo niesprzyjających okoliczności

Nawyki mają plusy i minusy, ale pozwalają wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu. Ich stabilność bywa jednak bardzo zależna od środowiska - nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że trudniej nam będzie wytrwać w nawyku. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

  • czym jest perseweratywność i jakie ma znaczenie w kontekście nawyków,
  • czy potrzebujemy nawyków,
  • ile czasu trwa zautomatyzowanie nawyku,
  • czy każdy potrzebuje porannej rutyny,
  • jak utrzymać regularność swoich działań,
  • jaka jest rola naszych zasobów psychoenergetycznych w budowaniu nawyków,
  • jaki jest związek pomiędzy autentycznością a nawykami,
  • jak przestać bać się tego, że inni ludzie nas ocenią - i jak samemu/samej przestać oceniać innych,
  • w jaki sposób nasze wartości wpływają na nawyki,
  • dlaczego odpuszczamy niektóre nawyki i czy zawsze to źle.


W odcinku opisuję też skuteczną metodę zmiany myślenia w sytuacji, gdy mierzymy się z przeciwnościami. Możesz zastosować ją od razu - jeśli zdecydujesz się to zrobić, to daj mi znać, czy była dla Ciebie pomocna!

Zapraszam Cię na moje profile w social mediach

IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
YT: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross