W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?
Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?
- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?
- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?
- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?
- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?
- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?
- Co zrobić z zachciankami na diecie?
- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?
- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?
- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?
- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?
- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?
- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?
- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?
W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć.
