Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem
- Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku
- Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków
- Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie
- Jak odkryć, co naprawdę nam służy
- Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu
- Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego
- Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe
- Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów
- Jak skutecznie opanować podjadanie
- Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść
- W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków
- Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany
- Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą
- Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę
