Magdalena Hajkiewicz
13 grudnia 2015

3 sprawdzone przepisy na omlety białkowe

Zapraszam na trzy najlepsze przepisy na omlety w internecie! 🙂

PRZEPIS NUMER 1 (bez laktozy)

omlet białkowy
Składniki:
1 jajko
3-4 łyżki mąki orkiszowej
3 łyżeczki kakao
50 ml wody gazowanej

Do posłodzenia:
- miarka odżywki białkowej,
- łyżka ksylitolu (wersja zwykła)

Jako dodatki: banan i syrop czekoladowy Walden,

Przepis bez zbędnej filozofii. Wszystkie składniki blendujemy, wylewamy na patelnię, wykładamy na talerz, dodajemy ulubione dodatki 🙂 Smacznego!

PRZEPIS NUMER 2 (bez laktozy, bez blendera)

omlet białkowy

Składniki:
- dwa duże jaja,
- pół szklanki płatków owsianych,
- miarka odżywki białkowej,
- łyżeczka oleju kokosowego (vita natura),
- pół łyżeczki sody,
- łyżka wody gazowanej,
- garść suszonych lub świeżych owoców.

Przygotowanie:
Mieszamy wszystko łyżką i smażymy na patelni z cienką warstwą tłuszczu. 5-10 minut i po wszystkim! 😉

PRZEPIS NUMER 3 (bez glutenu, bez laktozy, bez blendera)

omlet białkowy

Składniki:
- 2 całe jaja i jedno białko,
- 3/4 szklanki mąki jaglanej,
- mleko ryżowe "na oko" do uzyskania jednolitej "ciastowej konsystencji",
- ksylitol wg upodobań,
- banany do przełożenia warstw,

Przygotowanie:
Mąkę jaglaną, jaja, mleko ryżowe i ksylitol umieścić w misce i wszystko dokładnie wymieszać łyżką. Wylać na patelnię i smażyć z obu stron. Smacznego! 🙂

Spodobał Ci się przepis? Sprawdź też inne przepisy z działu fit desery

Chcesz się dowiedzieć więcej na temat racjonalnego podejścia do diety?
Dołącz do mojej grupy na facebooku
Autorka: Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

KOMENTARZE

  1. Nie tylko smakowego 😉 dodaje protein przez co nie są to węglowodanowo białkowe tylko bialkowo węglowodanowe placuszki ;)) tskie bardziej fit ;)))

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

magnifiercross