Zapisz się na bezpłatny webinar "Jak wprowadzić zmiany na lata" 21.10 o 19:00

Kategoria: Trening

Zmień kategorię:

Jak ćwiczyć, aby schudnąć i ukształtować sylwetkę? - Praktyczne porady o treningu siłowym, interwałowym i cardio. Kształtowanie sylwetki, prawidłowa technika ćwiczeń i dobre praktyki treningowe.

Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?

Magdalena Hajkiewicz, 3 czerwca 2017

Zastój w odchudzaniu jest zjawiskiem całkowicie normalnym i wynika z naturalnej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Nie oznacza to […]

6 rzeczy, o których powinnaś wiedzieć zanim pójdziesz na siłownię

Magdalena Hajkiewicz, 2 stycznia 2017

Zastanawiasz się, jak zacząć trening na siłowni? Pierwszy trening na siłowni nie musi być straszny, a wręcz przeciwnie - może […]

Mój trening na siłowni - przykładowe plany treningowe [kalistenika]

Magdalena Hajkiewicz, 24 czerwca 2016

Przykładowe plany treningowe pomagają nie tylko osobom, które dopiero rozpoczynają trenowanie, ale także osobom zaawansowanym, nieco znudzonym swoją treningową rutyną […]

10 000 kroków dziennie

Magdalena Hajkiewicz, 4 marca 2016

10 000 kroków - czy faktycznie coś w tym jest? Wielu przypisuje tej wartości zdolności wręcz magiczne 😀 Przejście 10 […]

Ćwiczenia rozciągające - górne partie mięśniowe (3)

Magdalena Hajkiewicz, 10 lutego 2016

Mam nadzieję, że już nikt w odpowiedzi na hasło "Ćwiczenia rozciągające" nie mówi "Ale po co?" 😀 Rozciąganie po treningu […]

Brak efektów ćwiczeń na siłowni - 5 najczęściej popełnianych błędów

Magdalena Hajkiewicz, 10 stycznia 2016

Brak efektów ćwiczeń na siłowni spędza Ci sen z powiek? Być to właśnie jeden z powodów braku efektów treningów 😉 […]

Jak biegać żeby schudnąć?

Magdalena Hajkiewicz, 11 października 2015

Zastanawiasz się od czego zależy spalanie kalorii? Poza energią wydatkowaną na funkcjonowanie naszego organizmu, bez względu na podejmowany wysiłek, ogromną […]

Przykładowy plan treningu ogólnorozwojowego

Magdalena Hajkiewicz, 30 września 2015

Plan treningu ogólnorozwojowego możesz wykorzystać na siłowni, bez względu na płeć. Ułożone plany treningowe są uniwersalne, przeznaczone zarówno dla kobiet, […]

Jak zrobić formę?

Magdalena Hajkiewicz, 22 września 2015

Jak zrobić formę? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Musimy pamiętać, że trening, to tak […]

Jak wybrać buty do biegania?

Magdalena Hajkiewicz, 14 sierpnia 2015

Jak wybrać buty do biegania? Warto zadać sobie to pytanie zanim zdecydujemy się na zakup butów wyłącznie ze względu na […]

Pilates - technika i przykładowe ćwiczenia

Magdalena Hajkiewicz, 19 lipca 2015

Pilates to rodzaj aktywności, który dużo zyskał w moich oczach 😉 Jak wiecie, lubię testować różne rodzaje aktywności fizycznej. Zagłębienie […]

Jak polubić bieganie? - 5 wskazówek

Magdalena Hajkiewicz, 17 czerwca 2015

Jak polubić bieganie? Kiedyś wydawało mi się to niemożliwe! Zanim rozpoczęłam odchudzanie, miałam "napady biegania". Były to zrywy motywacji, kiedy […]

Ćwiczenia rozciągające na nogi (cz. 2)

Magdalena Hajkiewicz, 16 kwietnia 2015

Rozciąganie po treningu to kluczowy element wpływający na szybkość naszej regeneracji. Już kilka minut rozciągania po treningu pomoże nam rozluźnić […]

Ćwiczenia rozciągające na nogi (1)

Magdalena Hajkiewicz, 2 kwietnia 2015

Stretching to ćwiczenia, które mają za zadanie rozciągnąć mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu. W swej naturze stretching powinien być […]

Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.

Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.

kursy online Więcej o mnie