10 pozornie zdrowych produktów, które wciąż kupujemy (i przepłacamy)

Przez |2020-09-03T16:32:16+01:00Listopad 24th, 2017|Żywienie|

Przereklamowane zdrowe produkty znajdziemy wszędzie. Moda na żywienie sprawiła, że zdrowe produkty możemy kupić nawet w osiedlowym sklepiku. Problem w tym, że niektóre z nich ze zdrowiem mają niewiele wspólnego… Co więcej, mogą mieć dużo gorszy skład od swoich pierwowzorów, a mimo to być uznawane za zdrowsze! Nie muszę już chyba wspominać, że produkty dietetyczne skutecznie odchudzają też naszą kieszeń.   […]

Czy produkty light są zdrowe?

Przez |2020-09-04T12:33:57+01:00Listopad 15th, 2017|Żywienie|

Czy produkty „light” są zdrowsze? Moda na bycie fit ma zdecydowanie swoje plusy i minusy. Ogromną zaletą jest to, że: zaczynamy zwracać uwagę na to, co jemy, monitorujemy stan swojego zdrowia, mamy świadomość konieczności wykonywania badań profilaktycznych oraz tego, że musimy zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Wraz z modą prężnie rozwija się również oferta sklepów spożywczych, proponujących nam coraz nowsze produkty, które mają pomóc nam w byciu „fit”. Jednak czy zawsze wybierając produkty o obniżonej kaloryczności mamy gwarancję, że jemy zdrowo? […]

Olej kokosowy – właściwości i zastosowanie

Przez |2020-09-09T11:35:30+01:00Listopad 7th, 2017|Żywienie|

Olej kokosowy – odchudzający i leczniczy czy przereklamowany i niebezpieczny dla zdrowia? Nie ma chyba wśród nas osoby, która nie słyszałaby wzmianek o cudownych właściwościach oleju kokosowego. Niedługo potem jednak ukazały się wyniki słynnego raportu American Heart Association mówiącego, że olej kokosowy jest tak samo szkodliwy, jak inne produkty zawierające nasycone kwasy tłuszczowe. W Internecie zawrzało, dyskusjom nie było końca, jednak do dziś nie udało się uzyskać pełnego porozumienia. Po której ze stron leży prawda o oleju kokosowym? A może znajdziemy ją gdzieś pośrodku? […]

Skuteczna dieta odchudzająca – jak powinna wyglądać?

Przez |2020-09-09T10:07:39+01:00Listopad 2nd, 2017|Żywienie|

Skuteczna dieta odchudzająca – też zastanawiasz się, jak powinna wyglądać? Chciałabym doczekać takiego momentu, w którym nikt nigdy już nie zada pytania „która dieta na odchudzanie jest najskuteczniejsza?”. Dlaczego jestem przeciwniczką tego pytania? Bo w czeluściach internetu nie znajdziemy diety, która odchudzi pięćdziesięciolatka z piwnym brzuchem i dwudziestolatkę regularnie trenującą na siłowni. Niestety nikt jeszcze takiej diety nie stworzył i zapewne nigdy nie stworzy, bo chcąc dogodzić wszystkim nie dogodzimy nikomu. Przypuszczam jednak, że na internetowych forach jeszcze długo będą krążyć diety cud, miód i głód, dlatego postanowiłam stworzyć ten tekst. A zatem – czym jest skuteczna dieta odchudzająca? […]

Zakwaszenie organizmu – czym jest i czy powinniśmy się go bać?

Przez |2020-09-09T10:48:58+01:00Październik 25th, 2017|Żywienie|

Zakwaszenie organizmu, to termin pojawiający się bardzo często na wszelkiego rodzaju forach internetowych, w poradnikach zdrowotnych i gazetach. Jeśli czujesz chroniczne zmęczenie, senność, brak chęci do wstania z łóżka, co chwilę zapadasz na przeziębienie, a dodatkowo wypadają Ci włosy i masz słabe paznokcie – prawdopodobnie zakwaszenie organizmu dotyczy właśnie Ciebie… Przynajmniej według tych źródeł. Z artykułu dowiesz się: czy zakwaszenie organizmu istnieje co to znaczy, że żywność jest kwasowa lub zasadowa jakie produkty zakwaszają, a które alkalizują czy zakwaszenie sprzyja tyciu […]

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? – radzą trenujący dietetycy!

Przez |2020-08-26T13:42:48+01:00Październik 7th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Posiłek po treningu jest tym, co może znacząco poprawić regenerację lub… całkowicie ją zniszczyć. Mówi się, że to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. W przypadku osób trenujących najważniejszy posiłek, to zdecydowanie ten zjedzony po zakończonych ćwiczeniach. Zastanawiasz się: Jak zoptymalizować proces regeneracji po treningu? Czy posiłek po treningu powinien być inny w zależności od rodzaju wysiłku? Jakie są mity na jego temat? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poniższym artykule autorstwa Kuby Woźniaka z moim skromnym udziałem 🙂 […]

Nieudana próba odchudzania – 7 lekcji, które możesz z niej wyciągnąć

Przez |2020-09-22T15:52:39+01:00Wrzesień 23rd, 2017|Psychodietetyka, Żywienie|

Brak efektów diety, prowadzący do nieudanej próby odchudzania, jest traktowany jako porażka, która tylko utwierdza nas w przekonaniu, że do niczego się nie nadajemy. Nieudolność w zapanowaniu nad swoją masą ciała często przekładamy też na inne aspekty życia, co wywołuje w nas strach przed podejmowaniem wyzwań. Tkwiąc w tym stanie dopuszczamy do siebie tylko te argumenty, które upewniają nas w przekonaniu o beznadziejności naszego życia. Przez to często nie zauważamy, że jakieś 90% osób, które zmieniły wygląd swojego ciała, przeszły przez brak efektów diety i dziesiątki nieudanych prób odchudzania. Okazuje się, że wystarczy tylko wyciągnąć odpowiednie wnioski z braku efektu [...]

Zdrowe śniadanie: białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe?

Przez |2020-09-04T13:01:18+01:00Wrzesień 18th, 2017|Żywienie|

Zdrowe śniadanie to pojęcie względne. Dla jednych oznacza połączenie pełnoziarnistych płatków, soczystych owoców i zdrowych orzechów, dla innych zaś tłustego mięsa, kilku jaj i sporej dawki tłuszczu. Jeszcze kilka lat temu nie do pomyślenia było, aby tłuste jedzenie było synonimem zdrowej diety. Dziś mamy do czynienia z różnymi interpretacjami słowa „zdrowe”, co stwarza wiele nieporozumień na dietetycznej ścieżce. Jaki jest zatem przepis na zdrowe śniadanie? […]

Owoce – 3 mity na ich temat, w które ciągle wierzymy

Przez |2020-09-04T14:37:31+01:00Sierpień 30th, 2017|Żywienie|

Owoce a odchudzanie – z jednej strony zdrowe, nieprzetworzone i pełne składników odżywczych, z drugiej – słodkie, niekoniecznie sycące i o wysokiej zawartości węglowodanów. Owoce bywają problemem wśród osób na diecie odchudzającej. Faktów i mitów na ich temat jest mnóstwo, a niepewność podsycają przeróżne artykuły i poradniki, w których zwykle możemy przeczytać tylko część prawdy. Z tego powodu bardzo często sami łapiemy się na tym, że nie umiemy jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy należy ograniczać owoce w diecie. W poniższym artykule postanowiłam więc rozłożyć na czynniki pierwsze trzy popularne mity dotyczące tej grupy produktów. […]

Efekt jojo – 3 rodzaje diet, które go powodują

Przez |2020-09-10T12:16:48+01:00Sierpień 15th, 2017|Żywienie|

Utrzymanie wagi po odchudzaniu… Okazuje się, że bywa ono trudniejsze niż samo zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Wiele osób z łatwością przechodzi przez okres zmniejszonej liczby kalorii w diecie, ponieważ towarzyszy temu wysoki poziom motywacji związany z osiąganiem widocznych efektów. Ten okres nie trwa jednak wiecznie, a nieprzestrzeganie zasad diety często odbija się w postaci efektu jo-jo. Czy jesteśmy na niego narażeni po każdej diecie? Na szczęście nie, co nie zmienia faktu, że bardzo często decydujemy się na z pozoru skuteczne kuracje, które są obarczone dużo większym ryzykiem powrotu utraconych kilogramów… […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję