Zapisz się na bezpłatny webinar "Jak wprowadzić zmiany na lata" 21.10 o 19:00

Kategoria: Żywienie

Zmień kategorię:

Trzymaj się tych zasad, jeżeli chcesz skutecznie schudnąć.

Magdalena Hajkiewicz, 19 stycznia 2022

Każdy z nas się kiedyś odchudzał, a ponad połowa Polaków nadal ma nadwagę lub otyłość. Wynika to z prostego faktu – brak edukacji żywieniowej powoduje tragicznie słabą skuteczność odchudzania. Według badań, efekt jo-jo dotyka 80-95% osób w ciągu 2-5 lat po redukcji masy ciała. Poznaj 3 fakty, które zwiększą Twoją skuteczność

Czy tendencja do tycia istnieje?

Magdalena Hajkiewicz, 9 czerwca 2021

Borykasz się z tendencją do tycia? Od lat próbujesz schudnąć, ale bez zadowalających efektów? A może jesz znacznie mniej niż […]

Czy fit zamienniki są skuteczne?

Magdalena Hajkiewicz, 1 maja 2021

Czy fit zamienniki są skuteczne? Może się nad tym zastanawiasz bo często masz ochotę na ciastka, batony i ciasta, ale […]

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? Wywiad z Agatą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Magdalena Hajkiewicz, 18 stycznia 2021

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, borykających się z efektem jojo […]

Dieta niskokaloryczna - 5 negatywnych skutków, o których nikt Ci nie powie

Magdalena Hajkiewicz, 28 maja 2020

Dieta kopenhaska, dieta dukana, dieta kapuściana, dieta 1000 kcal, dieta niskokaloryczna, czy diety niskokaloryczne są skuteczne? Skoro zbyt duże spożycie […]

Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach?

Magdalena Hajkiewicz, 16 kwietnia 2020

Do 18 roku życia nie jadłam warzyw, a przez większość życia słodycze były moją ulubioną kategorią produktów żywnościowych. Miałam taki […]

Dlaczego przeszłam na wegetarianizm?

Magdalena Hajkiewicz, 9 stycznia 2020

Jak zacząć wegetarianizm? To nic trudnego! 😉 Jest to świadoma rezygnacja z jedzenia mięsa oraz ryb i owoców morza. Taką decyzję […]

Dieta w święta - co jeść, aby zachować szczupłą sylwetkę i zdrowy rozsądek?

Magdalena Hajkiewicz, 20 grudnia 2018

Zastanawiasz się, co z dietą w święta? Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nim dylemat - jak […]

Kompulsywne objadanie się - czym jest oraz jak sobie z nim poradzić?

Magdalena Hajkiewicz, 14 grudnia 2018

Co to jest kompulsywne objadanie się? To zachowanie, w którym czujemy bardzo silną potrzebę jedzenia pomimo braku odczuwania fizycznego głodu. […]

Jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania? 7 sprawdzonych porad

Magdalena Hajkiewicz, 5 października 2018

Zdrowe żywienie dzieci, to temat, który ciągle zyskuje na znaczeniu. Odsetek dzieci z nadwagą i otyłością z roku na rok […]

7 powodów, dla których warto pić kawę. Są na to badania!

Magdalena Hajkiewicz, 29 września 2018

Czy picie kawy jest zdrowe? Przez jednych kawa uważana jest za boski napój, przez innych za czarną truciznę. Kontrowersje wokół […]

87 porad na skuteczne odchudzanie, czyli jak małymi krokami dojść do celu

Magdalena Hajkiewicz, 24 września 2018

Skuteczne odchudzanie to nie efekt ogromnej jednorazowej zmiany, ale drobnych modyfikacji wprowadzanych każdego dnia. Na duży sukces składają się małe […]

Dieta w zespole jelita drażliwego – co jeść, a czego unikać?

Magdalena Hajkiewicz, 11 września 2018

Dieta w zespole jelita wrażliwego odgrywa ogromną rolę w zmniejszeniu przykrych objawów. Zespół jelita drażliwego (ZJD, IBS Irritable Bowel Syndrome) to […]

Dlaczego tak ciężko zmienić nawyki żywieniowe i wytrzymać na diecie

Magdalena Hajkiewicz, 5 września 2018

Zastanawiasz się, jak wytrzymać na diecie? Zmiana nawyków żywieniowych to skomplikowany proces, którego nie da się załatwić żadną "dietą cud". […]

5 powodów, przez które nie możesz schudnąć [ani jeden nie dotyczy diety]

Magdalena Hajkiewicz, 25 lipca 2018

"Dlaczego nie mogę schudnąć?" - to bolesne pytanie rodzi się w głowie wielu osób, które podjęły już wiele prób odchudzania, […]

Kontrola łaknienia - co i jak jeść, aby nie czuć głodu?

Magdalena Hajkiewicz, 2 lipca 2018

Wiele osób zastanawia się co i jak jeść, aby nie czuć głodu i łatwiej kontrolować łaknienie. Odpowiedź na to pytanie […]

Roślinne źródła białka - czym zastąpić mięso? cz. 2

Magdalena Hajkiewicz, 30 maja 2018

Zamienniki mięsa, to propozycje dla osób, które chcą znaleźć alternatywę dla produktów pochodzenia zwierzęcego. W poniższym artykule skupię się przede […]

Czym zastąpić mięso? - subiektywny ranking zamienników mięsa cz. 1

Magdalena Hajkiewicz, 25 maja 2018

Czym zastąpić mięso? To pytanie często zadają sobie osoby rozważające przejście na wegetarianizm lub weganizm. Mięso jest przede wszystkim źródłem […]

Jak zacząć dietę? - 5 kroków, które pomogą Ci przejść na dietę i wytrwać

Magdalena Hajkiewicz, 16 maja 2018

Jak wybrać dietę dla siebie? Popularne diety odchudzające mają w swoich założeniach wprowadzenie określonych z góry zmian. To dlatego są […]

3 pozornie dobre nawyki, które mogą okazać się niebezpieczne

Magdalena Hajkiewicz, 7 maja 2018

Są takie zalecenia, które z zasady wydają się właściwe i prozdrowotne. "Boli Cię głowa?" - weź tabletkę, "masz biegunkę?" - […]

Efekt jo-jo po odchudzaniu - jakie są jego przyczyny i jak im zapobiegać?

Magdalena Hajkiewicz, 22 kwietnia 2018

Efekt jo-jo stanowi bardzo powszechny problem wśród osób, które przechodzą kuracje odchudzające. Statystyki są zatrważające - według niektórych badań aż […]

Tekst, którego nigdy nie chciałabym napisać...

Magdalena Hajkiewicz, 6 kwietnia 2018

Chciałabym, aby ten tekst nigdy nie musiał powstać. Wszystko dlatego, że nie chciałabym aby kiedykolwiek pojawiły się produkty, które w […]

Co jeść na mieście, aby utrzymać szczupłą sylwetkę i nie dać się zwariować?

Magdalena Hajkiewicz, 22 marca 2018

Jedzenie na mieście to dość problematyczny temat dla każdego, kto próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Posiłki poza domem kojarzą nam się […]

Na czym smażyć? Ranking 8 najpopularniejszych tłuszczów do smażenia cz. 2

Magdalena Hajkiewicz, 12 marca 2018

Jaki tłuszcz do smażenia wybrać? W poprzedniej części artykułu przedstawiłam kilka faktów na temat smażenia oraz jego miejsca w zdrowej […]

Na czym smażyć? Ranking 8 najpopularniejszych tłuszczów do smażenia cz. 1

Magdalena Hajkiewicz, 10 marca 2018

Na czym smażyć? Dobre i ważne pytanie, ponieważ smażenie jest jednym z najpopularniejszych rodzajów obróbki termicznej. Jest szybkie, proste, a […]

Czym zastąpić cukier? Ranking 10 najpopularniejszych zamienników cukru cz. 2

Magdalena Hajkiewicz, 20 lutego 2018

Jakie zamienniki cukru? Czas odpowiedzieć na to pytanie 😉 Mam dla Was top 5 najpopularniejszych zamienników cukru (sacharozy) według mojego subiektywnego […]

Czym zastąpić cukier? Ranking 10 najpopularniejszych zamienników cukru cz. 1

Magdalena Hajkiewicz, 19 lutego 2018

Czym zastąpić cukier? To pytanie stawia sobie wiele osób na diecie. Zastąpienie cukru zamiennikami nie jest absolutnie konieczne na redukcji […]

1 2 3 4 Następna strona

Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.

Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.

kursy online Więcej o mnie